经历过了“新冠”疫情大考之后,人们更加重视身体健康,更为理性的对待生活,探索更为健康的生活方式。
后疫情时代遇上夏日炎炎,最重要的是清火养肝养心,闷热的天气里,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”,此时应该外防高温、内补肾水;夏季属火,对应的脏腑为心,所以“养心”是夏季养生关键点。在暑天,气温过高容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,所以养心是防止情绪起伏,预防疾病发生的好办法。
酷暑时节,人们常常牛饮冰水、冰糕冷饮不离手、室内空调不断、沉迷烧烤麻辣重口味等不良饮食习惯,给身体健康埋下了隐患。此时,饮食适合多以清淡素食为主,并且保持良好心情,安神宁心。
大暑时节,饮食讲求清淡、补气、清暑。清淡的食物如绿豆、百合、黄瓜、豆芽等。补气清暑类食物有冬菇、紫菜、西瓜、西红柿等。同时,大暑养生还要多吃营养丰富的果蔬和蛋白质,适当食用姜、葱、蒜、醋杀菌防病、健脾开胃。中医认为湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,阻遏气机。适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,开胃、醒脑,祛湿除烦。
大暑时节,气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。以清淡为主更能内心柔和,减轻身体负担。